“温暖从心开始”——调理手脚冰凉 手脚冰凉是怎么调理

手脚冰凉是一种常见的症状，它的出现给我们的生活带来了不便，很多人会感觉到手脚冰凉，甚至在冬天的时候穿上厚袜子还是无济于事。那么，手脚冰凉是怎么回事？我们又该如何调理呢？

一、手脚冰凉的原因

　　1.心理因素

　　压力、焦虑、抑郁都会导致血管收缩，降低血流量，导致手脚冰凉。

　　2.生活习惯

　　久坐不动、熬夜、经期等习惯，会导致气血不畅，手脚血流量减少，导致手脚冰凉。

　　3.疾病因素

　　甲亢、糖尿病、血管疾病等疾病都会导致手脚冰凉。

二、调理手脚冰凉的方法

　　1.控制情绪

　　保持良好的心态，尽量减少负面情绪的出现，有助于改善手脚冰凉的症状。

　　2.适当运动

　　适当进行运动，如散步、慢跑等有氧运动，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

　　3.穿戴合适

　　穿戴合适的衣物和鞋子可以保持手脚温暖，避免手脚冰凉。尤其是穿鞋，鞋子要透气，鞋型合适，防止穿太紧或太松。

　　4.足浴

　　足浴可以放松身体，促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。将温水淋浴头冲到冷水龙头下，使水温逐渐升高，直到舒适温度为止。水不要太烫，因为太烫会更容易让手脚变得冰凉。

　　5.足暖宝

　　可以使用足暖宝或暖手宝来保持手脚温暖，缓解手脚冰凉的症状。

　　6.注意饮食

　　饮食要注意保持营养均衡，不要暴饮暴食，同时大量进食辛辣、烟熏、酒精等刺激性食物也会导致手脚冰凉。

　　7.适当按摩

　　适当按摩手脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。可以用手指在手掌和脚底按摩，也可以通过刮痧等方法来刺激局部穴位。

手脚冰凉会给我们的生活带来很大的不便，但是它是可以通过一些调理方法来改善的。保持良好的心态、适当运动、穿戴合适、足浴、足暖宝、注意饮食、适当按摩等方法都可以帮助我们改善手脚冰凉的症状，让我们的手脚更加温暖舒适。