「瘦身有效」柠檬减肥计划，七天告别20斤肥胖！ 柠檬减肥法一周瘦20斤

你是否因为减肥困难而苦恼？想要瘦身却不知道该怎么做？别担心，今天小编为大家介绍一种简单易行的减肥方法——柠檬减肥法。坚持七天后，你会发现身上的赘肉明显减少了，让你美美地出门，自信地面对生活。

1、柠檬水早餐——排毒瘦身

早餐是一天中最重要的一餐，也是人体吸收养分最好的时候。而柠檬水早餐不仅能够帮助排出身体内的毒素，还能有效减轻体重。将半个柠檬切成小块状，加入一杯温开水中，搅拌均匀后饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，能够有效促进代谢，排出体内的废物和毒素，从而消除水肿和浮肿。而且柠檬水能够让人感到清爽宜人，早上喝一杯柠檬水还能提振精神，给人以愉悦的心情。

2、餐餐喝柠檬茶——燃脂消肥

每次用餐前喝一杯柠檬茶，不仅能够促进消化，还能有效燃脂，加速新陈代谢。将半个柠檬切成薄片状，加入一杯热水中，可加入适量蜂蜜或者枸杞以增加味道。柠檬中富含维生素C和柠檬酸，能够刺激肝脏产生胆汁，增加胆汁的分泌，从而促进消化，防止脂肪堆积。

3、晚餐前喝柠檬汁——抑制食欲

晚餐是一天中最容易积累脂肪的餐时。因此，在吃晚餐前，喝一杯柠檬汁可以有效抑制食欲，减少食物的摄入量。将一个柠檬切成小块状，加入一杯温水中，加入少量蜂蜜调味。柠檬中含有丰富的纤维素和果胶，能够增加饱腹感，减少食欲，有效避免暴饮暴食。

4、每日运动45分钟——增强代谢

减肥最忌讳的就是靠节食来瘦身，这样既不健康，效果也不会对持久。因此，减肥除了要控制饮食，更要加强身体的代谢功率，从而使身体更容易消耗脂肪。每天运动45分钟以上，能有效增加身体的代谢速率，减少体内脂肪的积累。运动可以采用有氧运动，例如跑步、跳健身操、游泳等，也可以采用力量训练以增强肌肉量，每次运动时间不能少于45分钟，强度适中，不要坚持过度运动。

总之，通过七天的柠檬减肥计划，你能够在不过度饥饿的情况下落体重，同时还能提高身体的代谢功率，增强身体健康。虽然柠檬减肥法有很好的减肥效果，但是过量的饮用柠檬汁也可能会对身体不利，尤其是存在胃酸过高、便秘等问题的人，要注意适量饮用，并且不要用热水冲泡柠檬来饮用。