备孕时应该选择哪些水果？ 备孕吃什么水果

水果是人们日常饮食中必不可少的一种食物。对于准备要孩子的夫妻来说，选择适当的水果是非常重要的。下面介绍备孕时应该选择哪些水果。

一、草莓

草莓是一种味道鲜美、富含营养的水果。由于草莓中含有丰富的维生素C和叶酸，因此备孕时的女性可以适当食用。另外，草莓还富含单宁酸和花青素，可以起到抗氧化的作用，有利于增强身体抵抗力。

二、蓝莓

蓝莓富含人体所需的多种营养物质，如维生素C、维生素E、叶酸、矿物质和多种抗氧化剂等。其中蓝莓中含有的花青素具有非常强的抗氧化作用，可以有效对抗自由基的侵害，从而预防心血管疾病、癌症等多种疾病的发生。因此，备孕时的女性可以适当食用蓝莓。

三、香蕉

香蕉是一种简单易取、富含营养的水果。由于香蕉含有大量的镁元素，能够帮助身体吸收营养，从而起到增强身体免疫能力的作用。此外，香蕉中还含有大量的钾元素，能够调节体内电解质平衡，有助于缓解压力和疲劳。

四、猕猴桃

猕猴桃是一种口感酸甜爽口、富含营养的水果。由于猕猴桃中含有大量的维生素C和叶酸，因此备孕时的女性可以适当食用。此外，猕猴桃中还富含多种抗氧化物质，能够起到抗衰老、预防疾病的作用。

五、橙子

橘子中含有丰富的维生素C和叶酸，可以帮助促进胎儿的发育和预防贫血。同时，橙子中的胡萝卜素和叶黄素也被证明有利于眼睛的健康。

六、苹果

苹果是一种含有多种营养物质的水果。苹果中的果胶成分可以起到促进肠道蠕动、调节肠胃功能的作用，有利于身体消化吸收。而苹果中含有的多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E和多酚等，不仅可以起到抗衰老的作用，还可以帮助预防心血管疾病等多种常见疾病。

备孕时选择适当的水果，既可以满足身体对营养的需求，还可以促进身体的健康，有利于备孕成功。但记住，不能过度食用，避免导致体胖和其他不良反应。