怀孕攻略：提高受孕几率的方法！ 怎么做更容易怀孕

想要拥有可爱的宝宝，又或是打破“不孕不育”的困境，那么对于女性朋友来说，就需要了解些怀孕的基本功，并付之行动。在此，小编整理了一些提高受孕几率的方法，分享给有需要的朋友们。

一、建立正确的生育观念

二、保证合适的体重

三、改善生活习惯，远离不良嗜好

四、适当补充营养达到愉快的情绪和微笑

五、经常锻炼身体，增加体质

想要拥有可爱的宝宝，关键是建立正确的生育观念，要树立知识分娩观念，认真听取医生关于妊娠期的建议，避免轻信谣言和迷信，不能被自己的心理禁锢，不要担心年龄太大或者其他人的意见。

保证合适的体重：营养过剩或过度瘦弱都会对女性生殖健康造成影响。过重可能导致糖尿病、经期不调、黄体功能不全等，而肥胖还会影响生育器官的解剖位置。另外，过轻也会影响女性受孕，降低受孕率，甚至易早产。营养不良时生理功能不足，出现月经失调、卵巢功能受损等情况，不利于受孕。

改善生活习惯，远离不良嗜好：有些不利于受孕的不良嗜好，例如过度饮酒、吸烟等均会影响受孕。咖啡因就是其中一项，手边的咖啡、茶和巧克力都含有咖啡因，因此夫妻需要留意饮食和休息的节奏等问题。提倡吃清淡、富含维生素和蛋白质的食品，有助于宝宝大脑发育和提高大人的身体免疫力。

适当补充营养达到愉快的情绪和微笑：巧克力、坚果等食物含有代表着爱情和欢乐符号的镁离子和五种最重要的脂肪酸，而这些食物恰好能够导引体内大量的安宁荷尔蒙，而安宁荷尔蒙之间可相互转化，形成另外一种促进卵泡发育和子宫膜分泌充足的孕激素，还可减少未来新生儿抑郁症的发生风险。因此，准妈咪们要注意适当补充营养， 让身体保持愉快的心情。

经常锻炼身体，增加体质：身体健康和强壮对于让自己变得容易怀孕大有裨益。瑜伽、游泳、跑步等有氧运动有利于加快循环系统，调理体内的荷尔蒙；其次，这些锻炼过程也有利于增强体质，这无疑能够提高孕期及分娩的成功率，更为重要的是锻炼对配合医生产前检查的管理和交流有着重要的作用。

除此之外，夫妻之间在生活上的互相理解和支持也非常重要。对于由不孕不育引起的情绪，可以尝试心理治疗等方法。总之，要最大限度地提高受孕几率，需要准备好心理和症状 上的准备，正确认识生育和孕期的医学知识，以合适的方式进行调理和锻炼，从而让自己在现在这个大环境中顺利受孕。