孕期选择牛奶：如何选择适合自己的牛奶类型？ 超市哪种牛奶适合孕妇

牛奶是孕妇日常生活中必需品之一，但是选择适合自己的牛奶却并不容易。因为有很多牛奶品牌和种类，孕妇选择不当很容易吃出健康隐患。本篇文章将为你介绍如何选择适合孕妇的牛奶类型。

一、鲜奶还是UHT奶？

鲜奶里的脂肪和蛋白质成分更接近母乳，营养价值更高，可以更好地保持牛奶的原有味道，但贮存时间短，需在7℃以下保存，否则会很快腐败，同时易受细菌污染，对肠胃功能不好的孕妇也不易消化。 UHT奶则通过高温灭菌，保鲜效果好，长时间保存，口感适宜，更为适合孕妇。

二、纯牛奶还是酸奶，还是乳酸菌饮料?

纯牛奶中蛋白质含量较高，但是相较于一般的酸奶却少了一类重要有益菌群，即乳酸菌。而酸奶则富含乳酸菌，对肠胃消化有很好的帮助，而乳酸菌饮料则是富含多种活菌，清香口感，不仅补充了人体所需元素，而且对肠胃有积极作用。

三、全脂奶还是低脂奶？

孕妇在选择牛奶时应该优先选择脂肪含量较低的奶，全脂奶中的脂溶性维生素A和D会有积蓄作用，导致过剩而对身体有害。而低脂牛奶相对于全脂奶不会因为脂肪含量过高而增加孕妇不存在的健康风险。

四、原奶还是配方奶?

不建议孕妇饮用配方奶，因为其中的营养成分和添加剂有可能超出孕妇的生理需求，或抑或出现超标反应。原奶经过加工，一定程度上削弱了其营养成分的先天属性，但原奶所含的所有成分和元素也都是符合人体需求的，既可以满足孕妇对蛋白质的要求，又不会因过多的添加物而影响身体健康。

总体来说，孕妇在选择适合自己的牛奶类型时，应该考虑自己的身体需求和健康状况，同时选择真实、实惠、无添加的奶制品，以达到更好的饮食效果。