避免血糖飙升，应谨慎摄入这6种水果 血糖高不宜吃6种水果

饮食是控制血糖的重要因素之一，而水果作为健康饮食的重要组成部分，很多人都爱吃水果。然而，对于血糖高的人，有些水果却不宜多食或者不宜食用。下面我们来看看应该避免的6种水果。

一、香蕉

香蕉营养价值高，在所有水果中是非常优秀的。然而，由于香蕉的淀粉和糖分含量较高，它会使血糖升高，并迅速释放人体胰岛素。因此，血糖高的人应该控制每天食用的香蕉数量。

二、枣

枣是一种糖分较高的果干，虽然富含营养，但是它的糖分含量在普通水果中名列前茅。同时，由于它的口感甜腻，很容易让人不自觉地多食，从而导致血糖升高。血糖高的人应该将枣的食用量控制在一定范围内。

三、石榴

石榴是大家比较喜欢食用的水果，不仅口感好，而且富含维生素C和矿物质。但是，石榴的糖分含量也比较高，且含有果糖、葡萄糖等多种单糖，这些单糖都能够导致血糖升高，因此，血糖高的人应该适量食用。

四、柚子

柚子是富含维生素C、钙、钾等营养物质的水果，但是，柚子的果糖含量也非常高。而且，柚子中的柠檬酸会与药物产生相互作用，特别是降糖药物，会降低这些药物的效果。因此，患有高血糖的人，最好避免食用柚子。

五、榴莲

榴莲是一种味道独特、口感奇妙的热带水果，其脂肪含量很高，而且含有多种果糖和葡萄糖。对于血糖高的人来讲，多食用榴莲很容易导致血糖升高，因此要尽量减少或避免食用。

六、葡萄

葡萄是含糖较高的水果之一。葡萄中的糖分含量较高，且以葡萄糖为主，而葡萄糖是一种被人体吸收速度最快的单糖，容易使血糖水平迅速上升。因此，血糖高的人应该适当控制葡萄的食用量。

总之，虽然水果营养价值高，但是对于血糖高的人来讲，并不是所有的水果都适宜食用。应该合理控制水果的摄入量，避免食用上述6种对血糖上升影响较大的水果。