孕妇不能吃的食物与多方面饮食建议 孕妇饮食禁忌大全

怀孕了的女性需要更加注意自己的饮食，因为孕期饮食对胎儿健康成长至关重要。不过也有一些食物，孕妇是不能吃的。下面为您介绍孕妇饮食禁忌大全以及更多饮食建议。

一、孕妇饮食禁忌大全

1. 生肉和半生熟的肉类

生肉或半生熟的肉类容易滋生细菌，增加食物中毒的危险。建议孕妇在煮熟肉类时，至少将其煮熟至内部温度70摄氏度以上。

2. 鱼类中的汞

鱼类中汞含量高，孕妇食用过多汞含量高的鱼类，可能对胎儿神经系统的发育造成伤害。建议孕妇在饮食中适量选择低汞含量的鱼类，如三文鱼和鲈鱼等。

3. 生蛋和生鸡蛋

生蛋和生鸡蛋可能感染沙门菌，建议孕妇避免食用。

4. 罐头食品

罐头食品中添加了许多防腐剂，可能对胎儿造成不良影响。

5. 咖啡因含量高的食品和饮料

咖啡因可能会导致孕妇的地心引力过大，从而引发流产或早产等问题。孕妇应该控制咖啡因的摄入量。

6. 花生

如果家族中有过敏病史，孕妇应该避免食用花生，因为花生对过敏体质的妇女有可能会引起小儿哮喘、皮肤过敏等问题。

7. 鱼肝油

鱼肝油富含维生素A，孕妇长期服用鱼肝油，可能会对胎儿产生不良影响，甚至导致婴儿畸形。建议孕妇在服用维生素A或鱼肝油时，需谨慎慎重。

8. 生菜

生菜是一种易滋生病菌的食品，建议孕妇避免生食生菜，应该将其烹调煮熟或炒熟。

二、孕妇饮食建议

1. 增加蛋白质的摄入

孕妇需要大量的蛋白质来支持胎儿健康的成长。建议孕妇多食用动物性和植物性蛋白质的食品，如肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品、豆类等。

2. 保证水果和蔬菜的摄入量

水果和蔬菜是孕妇营养均衡饮食的重要组成部分，除了含有丰富的维生素和矿物质外，还能够帮助孕妇缓解孕期便秘的问题。

3. 增加铁质摄入

孕妇需要大量的铁质来支持血液循环和胎儿的发育。建议孕妇多食用富含铁质的食品，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。

4. 饮食分量要适度

孕妇需要的营养要求与普通人不同，但是孕妇也需要控制总的饮食分量，避免过度增加孕期体重所引发的问题。

5. 多喝水

孕妇需要大量的水来保持良好的水分平衡，每天应该喝8~10杯水。

总的来说，孕妇在饮食时需要的是营养均衡、易消化、少油少盐、清淡易吸收的食物。控制摄入量，避免食用一些孕期禁忌的食物。