如何通过运动来增加身高 长高的运动

身高是一个人较为固定的生理特征，一般在青春期结束后就不再增长。但是有一些运动可以帮助人们在生长发育期间增加身高。下面就让我们来看看这些增高运动吧！

1. 悬挂式运动

悬挂式运动对于增加人的身高有着相当明显的效果。这种运动可以有效地拉伸我们身体的骨骼和肌肉，使之更加柔韧，促进骨骼的生长和发育。通常，悬挂式运动可以采用吊环、单杠、双杠等方式进行。尤其是吊环式运动，它可以全方位地让我们的身体得到拉伸，对于增加身高有着很好的效果。

2. 游泳运动

游泳是一种全身运动，可以很好地锻炼我们的身体，尤其是对于增高有着很好的效果。游泳运动可以拉伸人体的脊柱和肌肉，促进身体血液循环，从而刺激骨骼生长发育。尤其是在游泳时需要抬头呼吸，可以拉伸脖子和背部的肌肉，对于增加身高有着很好的效果。

3. 篮球运动

篮球是一项很好的增高运动。通过跳跃、伸展、扑球等动作，可以全面锻炼身体各部分肌肉，增强身体协调性和柔韧性。而跳跃动作可以拉伸腿部肌肉，刺激骨骼生长发育，对于身高的增长有显著的帮助。

4. 瑜伽运动

瑜伽是一种借助呼吸、拉伸、弯曲等动作的体式练习，可以很好地锻炼人体肌肉、平衡、柔韧性与精神状态。瑜伽以简单、慢、柔软和静谧为特色，同时也能很好地使身体得到放松，疏通经络，促进血液循环，有利于身体的健康和发展。瑜伽能够平衡人体的内分泌，使身体长得更高。

5. 跑步运动

跑步运动是一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，加速代谢，排出体内毒素，对于增加身高也有一定帮助。在跑步时，可以合理摆臂，前后摆动，使身体前后摇摆，增加身高的机会。

总之，以上这些运动方式对于增加身高都各有千秋，在日常生活中我们可以进行适当的组合，坚持锻炼，这样会对我们的身体健康和身高发展有着非常大的帮助。