孕前饮食计划分享，营养均衡备孕 备孕食谱每日三餐

一、为何要注意饮食？

1.预防雌激素过多。雌激素过多会影响卵子的排出和精子的质量。

2.维持内分泌平衡。孕前应该尽量避免肥胖，不良的饮食习惯会让身体失去平衡。

3.对胚胎发育有很大影响。孕妇的营养状况会影响胚胎的生长发育。

二、早餐

1.奶类。牛奶或豆浆都可以。

2.碳水化合物。米饭或粥。

3.水果。任选。

三、午餐

1.海鲜。三文鱼或鲈鱼。

2.绿色蔬菜。豆角或菠菜。

3.含碳水化合物的食品。饭菜搭配自己喜欢的就好。

四、下午茶

1.水果拼盘。

2.有机酸奶。

五、晚餐

1.蛋类。荷包蛋或蒸蛋羹。

2.含钙的食物。豆腐或鲫鱼。

3.绿叶蔬菜。芹菜或生菜。

六、饮品

1.喝的要保持充足。每日八杯。

2.奶类。有机牛奶或豆浆。

3.各种果汁。可爱的果汁或自己榨的果汁。

七、总结

备孕期间的饮食计划是很重要的。孕妈妈们应该注意摄入营养，营养需要均衡，不可偏废。孕前饮食计划，备孕也要注意哦！