小学生健康早餐食谱，营养又美味 小学生营养早餐食谱一周搭配

随着学习任务的日益繁重，学生们的压力也越来越大，再加上生活作息不够规律，容易导致孩子的身体健康出现问题。而每天健康的早餐对于孩子健康成长至关重要。那么，什么样的早餐营养又美味呢？以下是一周小学生健康早餐食谱搭配，供家长们参考。

周一：香蕉杏仁片麦片粥

- 材料：米、燕麦片、香蕉、杏仁片、牛奶

- 制作：1.煮米饭时顺便加入燕麦片煮，待稠稠的，再加入少量牛奶，煮至松软即可。2.将香蕉切成小块，加入杏仁片和一些奇亚籽混合，拌入米饭粥中。

周二：蛋黄菜花煎饼

- 材料：菜花、面粉、蛋黄、鲜奶、盐、黑胡椒、橄榄油

- 制作：1.将菜花切碎待用。2.将面粉、蛋黄、鲜奶、少量盐和黑胡椒一起搅拌均匀。3.加入菜花搅拌均匀。将混合物倒入平底锅内，煎至两面金黄即可。

周三：蕃茄鸡蛋三明治

- 材料：土司面包、鸡蛋、蕃茄、生菜、黄油、盐、黑胡椒

- 制作：1.土司面包切片。2.将鸡蛋打散后下入平底锅中，小火煎熟备用。3.垫上生菜和切好的蕃茄，放入煎蛋，撒上少量盐和黑胡椒，涂上适量黄油即可。

周四：紫菜蛋花面

- 材料：寿面、鸡蛋、紫菜、不同颜色的胡萝卜、鸡精、盐、清汤

- 制作：1.寿面先用水烫熟备用。2.用清汤加入鸡精和少许盐，放入寿面。3.鸡蛋打散，淋入稀饭汤内，慢慢搅拌。4.最后加入紫菜和不同颜色的胡萝卜色拉丝，搅拌均匀即可。

周五：焗香肠荷包蛋

- 材料：面包、香肠、玉米粒、荷包蛋、黑胡椒、盐

- 制作：1. 将香肠切成薄片。2. 将面包切开，用勺子半填入香肠和玉米粒。3.用荷包蛋将香肠覆盖，撒上适量盐和黑胡椒。4.预热烤箱170度，烤制10-15分钟即可。

周六：紫薯葡萄干燕麦粥

- 材料：燕麦片、紫薯、葡萄干、牛奶、水

- 制作：1. 将燕麦片放在干锅里炒香几分钟，让口感更好。2. 加入水和牛奶，煮开之后加入切成小块的紫薯和葡萄干，煮至松软即可。

周日：鲜奶披萨

- 材料：面团、玉米粒、葱、鸡蛋、奶油、芝士、盐、黑胡椒

- 制作：1.先做好面团，擀成铺在锅中。2.用勺子刷一层奶油，切碎的葱，玉米粒铺在上面。3.打散一个鸡蛋淋在上面，并撒上盐和黑胡椒。4.撒上面块芝士，放入烤箱，烤至金黄饱满即可。

以上是一周的小学生健康早餐食谱，不仅食物口感丰富，而且可以满足不同孩子的口味需求，从而让孩子健康茁壮成长。家长们可以根据孩子的喜好进行食谱的更改和调整，让早餐更多元化，更丰富。