退烧降温，养生饮食 感冒发烧吃什么饭菜好

感冒发烧是常见的症状，很多人都会选择吃药降温。但是，药物也会对身体产生一定的负担。其实，饮食也可以起到一定的缓解作用。下面就介绍几种适宜食用的饮食。

一、清淡饮食

感冒时宜以清淡饮食为主，尤其是要避免过于油腻和辛辣的食物，如辣椒、姜、葱、酒等应尽量少摄取。另外，还要注意安排足够的睡眠时间，保持心情舒畅。

二、清热解毒汤

1. 蔬菜汤：将白菜、洋葱、胡萝卜、土豆、西红柿等蔬菜洗净切块，加入适量清水，煮沸后转小火煮10分钟即可。此汤具有清热解毒、益气补虚之功。

2. 柠檬薄荷茶：将新鲜柠檬切片，加适量薄荷叶、冰糖和开水冲泡即可。此茶不仅可以口感清新，而且富含维生素C，有很好的解热功效。

三、易于消化的食材

1. 粥类：米粥、小米粥、荷叶粥等清淡易于消化的粥类食品，尤其是荷叶粥可以清热解暑。

2. 煮鸡蛋：加工简单，营养全面，易于消化，吃2个鸡蛋就可以满足一个人的一天需求量，而注意煮熟了吃哦！

四、水果类

1. 西瓜：富含糖分、水分、纤维素，同时还能解热解渴，适宜感冒者食用。

2. 橙子：富含维生素C和可溶性纤维，能有效提升人体免疫力，而且味道鲜美，感冒时食用水果的优选之一。

五、红枣、甜菜等特殊食材配方

1. 红枣甜菜煮鸡蛋：将红枣、甜菜共同煮熟，再加入煮熟的鸡蛋，可增强人体免疫力。

2. 冰糖蒸蜂蜜柚子：将蜂蜜、冰糖和柚子汁拌匀，倒入模具中，并加盖用小火蒸30分钟，可以起到清热解毒、润肺止咳、缓解感冒的作用。

总之，饮食与退烧降温有很大的关系。在感冒发烧的时候，不妨尝试一下上述食品方案，以此来增强自身抵抗力。同时，还需要注意良好的生活习惯和个人卫生，才能保证身体的健康。