孕期禁食：宜吃与忌食 怀孕了什么东西不能吃

随着孕育的喜悦，准妈妈的饮食也需要注意，因为有些食物在孕期是不能吃的，这对孕妇和胎儿都有很大的影响。那么孕期禁食到底有哪些呢？下面将为您详细介绍。

一、宜吃食物

1.新鲜水果

新鲜水果含有丰富的维生素和矿物质，这些营养成分是孕期必须提供的，因此孕妇应该多吃。另外，吃水果可以帮助消化和补充体内水分。

2.蔬菜

蔬菜也是孕期宜吃的食物之一，因为蔬菜中含有大量维生素、矿物质和纤维素等。孕妇应该选择新鲜、多样化的蔬菜，例如菜心、花菜、菜花、小白菜等。

3.粗粮

粗粮对于孕妇的身体健康也很有益处。它可以帮助消化、促进肠道蠕动，也可以缓解便秘。因此，孕妇应该多吃粗粮食品，如燕麦片、玉米面包等。

二、忌食食物

1.生肉和生鱼

生肉和生鱼中含有细菌和寄生虫，容易导致食物中毒和传染疾病。因此，在孕期尽量避免食用生肉和生鱼。

2.含咖啡因的食品和饮料

咖啡因会影响胎儿的发育和健康，因此，在孕期要避免饮用含咖啡因的饮料和食品。例如：咖啡、可乐、巧克力等。

3.大量饮用茶

茶叶中含有大量的咖啡因和鞣酸，过量饮用会导致贫血，影响孕妇和胎儿的健康。因此，在孕期要避免大量饮用茶。

4.饮用酒精型饮料

酒精会危害胎儿的健康，因此孕妇应该避免饮用任何酒精型饮料。同时，孕期也不建议吸烟。

三、三餐小贴士

1.每日三餐都要均衡

孕妇的营养需要均衡，既不能缺乏也不需要过多。三餐应该搭配好食物，多吃高纤维食品和蛋白质食品。

2.每餐食量应适中

孕妇要适当控制食量，避免一次吃太多。在孕期适宜多吃少量，以加强消化和吸收。

3.注意饮食卫生

在孕期，孕妇的身体抵抗力较弱，容易感染细菌和病毒。因此，孕妇要注意餐具和厨房卫生，避免食品受污染。

总之，孕期饮食很重要，需要合理搭配食物，避免食用忌食的食品。同时，也需要遵循三餐规律，保持良好的饮食习惯，以确保孕期母婴健康。