正确使用乳糖酶，舒缓消化困扰 乳糖酶的正确服用方法

如果你是一位乳糖不耐受的人，那么在饮食中很有可能会出现腹胀、腹痛、泻等不适症状。相信很多人都知道，乳糖酶是可以帮助消化乳糖的辅助消化剂。但是，正确地服用乳糖酶对于缓解消化困扰来说也是很重要的，下面就来详细介绍一下乳糖酶的正确使用方法。

一、选对适合自己的乳糖酶

1.缺乏乳糖酶的人：

缺乏乳糖酶，需要从食物中摄取乳糖酶。而从市场上可以买到的乳糖酶，主要分为免疫、动物、微生物和植物来源。其中，草本植物配方的乳糖酶作为天然的酶类，更容易被人体消化吸收，使用更加安全。

2.对乳糖有较强反应的人：

对于一些对乳糖较为敏感的人来说，在选择乳糖酶时，要特别留意其剂量和质量。高剂量的乳糖酶能够更加迅速地分解乳糖，不过过量使用有可能招致消化不良和过敏反应。因此，正确选择剂量适宜的草本植物乳糖酶，是保障健康消化的重要措施。

二、坚持正确的服用习惯

1.在进食之前服用

为了能够最大限度地促进乳糖分解，应该在吃饭前大约5-10分钟吃下乳糖酶，以充分发挥其药效。建议将乳糖酶混合在食物中服用，这样可以确保在消化过程中乳糖得到及时分解。

2.掌握适当的服用剂量

剂量是准确使用乳糖酶的关键，不同的人、不同的食物，需要的乳糖酶剂量也不同。如果您不确定自己需要的剂量，可以先从SOD乳糖酶500mg开始使用，并根据个人情况逐渐调整剂量。另外，应尽量不要在用餐后服用乳糖酶，因为这样可能会延迟食物的消化吸收。

三、常规化监测自身状况

正确使用乳糖酶并不一定能完全消除消化不良的问题，因此，及时了解自己的消化情况和身体状况也非常重要。特别是在休息不好或生病时，也要量力而行，谨慎使用乳糖酶。

四、结语

总之，合理使用乳糖酶既可以缓解消化不适，也能够提升身体健康水平。注意选择剂量适宜的乳糖酶，并且坚持正确的服用习惯，多关注自己的身体状况，才是健康有效地使用乳糖酶的关键。