宝宝健康饮食指南 一岁八个月宝宝食谱

宝宝的健康成长需要均衡的营养摄入，而食谱的安排则是家长们必须慎重考虑的问题。下面为大家提供一份一岁八个月宝宝的食谱，希望对各位家长有所帮助。

一、早餐

1.煮鸡蛋：将鸡蛋放入冷水中煮熟，去壳切成小块备用。

2.稀饭：将米饭加入清水中煮至软烂，加入少量盐。

3.苹果泥：将新鲜苹果去皮去核，搅拌成糊状备用。

二、早餐后的小点心

1.南瓜饼干：取适量南瓜泥、面粉和鸡蛋拌匀，擀成薄片，切成小块，在180度预热好的烤箱中烤10-15分钟即可。

2.杏仁饼：取适量杏仁、燕麦片、椰子粉和牛奶拌匀，搓成小球，放到烤盘上，用手压扁成饼状，在170度预热好的烤箱中烤20分钟即可。

三、午餐

1.清蒸鲈鱼：将去鳞、去鳃、去内脏的鲈鱼整只放入蒸锅中，加入少量姜片、葱段和盐，蒸15分钟至熟。

2.胡萝卜炖牛肉：将切好的牛肉放入锅中煮烂，加入切成小块的胡萝卜和适量水，继续加热煮沸，调味后即可食用。

3.拌面条：将面条放入开水中煮熟，捞出后冲入冷水中过凉，加入适量酱油、醋、辣椒油、花生酱和葱末拌匀即可。

四、午餐后的水果

1.桂圆龙眼果汁：将桂圆和龙眼去皮去核，放入榨汁机中搅拌后过滤，即可喝到清香的果汁了。

2.奇异果：将奇异果去皮切成小块，适量加入蜂蜜拌匀即可食用。

五、晚餐

1.煎三文鱼：取适量三文鱼切成薄片，在热锅中放入少量油，将鱼片煎至两面金黄。

2.菠菜炒豆腐：将豆腐切成小块，菠菜切成小段，热锅凉油，放入豆腐和菠菜翻炒，调入适量盐即可。

3.紫菜蛋花汤：将紫菜用开水泡软后切成小段，加入盐、味精和鸡蛋液，在煮沸的高汤中慢慢倒入，再煮1分钟即可关火。

六、睡前小点心

1.牛奶饼干：取适量牛奶、面粉、鸡蛋和黄油揉成面团，擀成薄片，切成小块，放入烤盘中，在180度预热好的烤箱中烤10-15分钟至金黄即可。

2.橙子：将橙子去皮，分成小片即可食用。

以上便是一岁八个月宝宝的食谱推荐，家长们可以根据宝宝的口味和偏好适当调整食材和口感，以保证宝宝身体的健康成长。