如何正确读取基础体温曲线 基础体温曲线图怎么看

基础体温概述

基础体温，指在完全静息状态下，即清晨醒来之后，轻松地将温度计放入口腔下部或者腋下，记录下体温数据。女性在生育期内或者备孕期，通过记录基础体温曲线，了解自己的月经周期及排卵时间，进而来辅助家庭计划或者治疗月经不调等疾病，所以学会如何正确地读取基础体温曲线是很有必要的。

如何记录基础体温

1. 每天同一个时间测量，一般在早晨起床后；

2. 温度计使用数字读数式，温度计弯曲的一端应与舌下或腋下紧密贴合；

3. 每次记录体温应在同一个时间、同一种方式下进行；

4. 记录数据时不要漏测、误测、错写、误标，避免出现数据过于分散或者不连续的情况；

5. 基础体温曲线一般可以用普通的本子或其他记录软件来进行记录，记得在记录纸上标注好月经期和特殊情况。

正常基础体温曲线

1.第一阶段：月经期（M期）：一般体温较低，介于36.3℃~36.6℃之间；

2.第二阶段：升温期：排卵后的第二天，体温就有明显的升高，且整体水平都比第一阶段高，介于36.6℃~37.2℃之间；

3.第三阶段：高温期：升温后的第16-18天，如果未出现月经，那么此时基础体温处于高位，介于37℃~37.5℃之间；

4.第四阶段：退温期：如果出现月经，则基础体温会回落到第二阶段的水平，并且跌至第一阶段的水平。

如何分析基础体温曲线

1.排卵前期：体温较低，不规律波动；

2.排卵期：体温急剧上升，之后几天保持在较高体温；

3.排卵后期：持续维持在较高水平；

4.月经前期：体温明显下降，呈现逐渐波动趋势；

5.月经期：体温在规律波动，一般较低。

需要注意的是，有少部分女性基础体温呈现“U”型变化，早期体温较低，到了排卵期后又会出现一次低温，之后才会上升，这种情况属于生理变异，不具有很大的参考意义。

总之，读取基础体温曲线并不难，但需要我们认真去观察、去分析、去总结，只有在长期的观察分析下，才能更好地了解自己的身体状况，更好地控制自己的生活。