维生素B9——老年人吃叶酸片的必需品 老年人吃叶酸片的作用和功效

老年人身体机能逐渐衰退，营养吸收能力也随之降低，造成身体对维生素B9的需求量增加。而叶酸片作为维生素B9的补充剂，对老年人来说是必需品。本文将详细介绍老年人吃叶酸片的作用和功效。

一、叶酸片的作用机制

叶酸是维生素B族的一个成员，人体无法自行合成，必须通过食物或口服叶酸片来进行摄入。叶酸片的主要作用是参与细胞的合成和修复，维持正常的细胞形态和功能。

二、叶酸片的主要功效

1. 参与红细胞的生成

叶酸参与红细胞的生成过程，缺乏叶酸容易导致贫血。老年人身体机能下降，吸收能力降低，身体对叶酸的需求量增加，如果营养不足，容易出现贫血现象。

2. 缓解老年痴呆

叶酸对于老年痴呆的预防具有积极的作用。由于血液循环不畅或缺乏足够的营养物质，老年人的大脑细胞易受到损伤，而叶酸能够促进血液循环，防止神经细胞老化。

3. 预防心血管疾病

叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸含量，减少血管内膜受到损伤的几率，从而预防心血管疾病的发生。

4. 降低癌症风险

叶酸能够阻止肿瘤细胞的生长，预防多种癌症的发生。

5. 高血压的预防和治疗

叶酸能够提高一氧化氮的含量，进而增加肾血管的扩张，降低血压。

三、老年人吃叶酸片的注意事项

1. 孕妇忌用

怀孕初期的孕妇尤其需要叶酸，但是过量的叶酸摄入也会影响胎儿的健康发育，因此孕妇不宜随意口服叶酸片，应按照医生建议使用。

2. 避免过量

叶酸属于水溶性维生素之一，过多的摄入会被人体排泄掉，但是长期过量的摄入会增加肝脏的负担，损伤肝细胞，因此老年人应该根据医生指导合理摄入叶酸片。

3. 老年人慎用

长期大剂量服用叶酸片，可能会降低神经细胞对维生素B12的吸收，导致神经病变的发生。因此，老年人在口服叶酸片的时候，应该注意维生素B12的摄入量。

4. 注意存储

叶酸是一种易受光、热、氧化而失效的物质。在存储叶酸片的时候，应该避免高温、潮湿、阳光直射等，应该存放在干燥、通风、低温的环境中。

综上所述，叶酸对于老年人来说是一种必须的营养素，老年人应该根据医生的建议合理摄入叶酸，从而达到身体健康和预防疾病的目的。