【月子餐必备】产妇月子餐食谱800字 产妇月子餐食谱大全

一、产妇月子餐的重要性

月子餐是指产妇在产后一定时间内所进食的营养丰富、易消化、有利于产后恢复的饮食餐。这些饮食均匀地分摊了蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成分，显得相对平衡，所以对母亲的身体恢复和哺乳期的产妇十分必要，防止夜奶不足、需要改补奶粉。以下是一些产妇月子餐的食谱，供大家参考。

二、产妇月子餐的普遍饮食要点

1.易消化吸收的食物：鸡汤、汤骨、蛋黄、油饼、大米粥等从消化吸收方面考虑，容易被人体吸收与消化，取得传统中医三伏贴之类的作用；

2.绿色蔬菜：鸡粉、鸡汤、生姜等香料适量，要求蔬菜能够保持绿色，含有丰富维生素或氨基酸，独特的食物功能是有机质。

3.多摄取有利于产妇哺乳的食物：多喝水、多吃鲜奶、酸奶等饮料和奶制品，帮助乳汁的分泌，调整新陈代谢的正常和有利于婴儿的母乳。

三、产妇月子餐食谱推荐

1.鲤鱼汤

食材：鲤鱼、白菜、豆腐、姜片、葱。

2.牛奶燕麦粥

食材：牛奶、燕麦、橙皮、桂圆。

3.红枣莲子汤

食材：红枣、莲子、冰糖、水。

4.乌鸡汤

食材：乌鸡、姜片、枸杞。

5.银耳枸杞汤

食材：枸杞、银耳、红枣、枸枸杞、糖。

6.花生粥

食材：花生、白薯、白米、白酒。

7.蛋羹

食材：鸡蛋、鲜奶、盐、油。

8.白玉汤圆

食材：糯米粉、开水、冰糖、黑芝麻。

四、注意事项和禁忌

1.忌辛辣：因辣椒和其他辛辣食物会影响血液循环，加剧子宫收缩，不利于恢复；同时也会影响哺乳，让孩子的肠胃不适。建议少食椒类、麻辣烫等辛辣食物。

2.忌高油脂食物：高脂肪的食物是造成很多母亲哺乳进程困扰的原因之一。因为这些食物会引起母乳脂肪含量增高，让孩子吃到的母乳脂肪太多，难以消化，对孩子不利。

3.忌海鲜类：处于补血和自然抵抗力的目的，海鲜类虽然营养丰富但是大多有妨碍新陈代谢的作用，进食海鲜类的时候需要慎重。

4.不得不说的是，月子期间产妇缺少运动，因此必须适当控制饮食，避免过度进食或者饮食偏好。

五、结语

产妇月子餐营养丰富易消化吸收，无疑是产妇快速恢复，母乳充足的保障。虽然每个人的体质不同，但做到不吃这些食物，产妇月子餐依然会有一个很大的作用。小孩的婴儿期，身体需求大，恢复周期长，希望每个产妇在产后能坚持做好月子餐，做最好的自己。