足不出户，5种食物轻松通便 女人便秘吃什么通便

现代人生活快节奏，饮食也越来越偏重粗加工的食物，这样容易引起便秘，而女性更容易遇到这个问题。如果不及时处理，长期的便秘会对身体健康带来极大的危害。所以，女人便秘要吃什么通便呢？下面小编就为大家介绍几种通便食物。

一、高纤维蔬菜水果

常见的高纤维蔬菜有菠菜、芹菜、胡萝卜、生菜、苦瓜、西兰花等。此外，绿色蔬菜和青色蔬菜应多吃，如芦笋、竹笋、茭白、西葫芦等。高纤维的水果有草莓、蓝莓、西瓜、菠萝、山楂、苹果、橙子等。建议每天吃2到3份水果和300克蔬菜。

二、豆类

豆类中含有丰富的纤维素，比如黄豆、绿豆、芸豆、赤小豆、红豆等。这些豆类做成各种菜肴或者加入汤中都可以达到通便的效果。

三、杂粮

食用杂粮也可以帮助通便，比如糙米、糯米、小米、玉米、燕麦等。这些杂粮中的纤维可以刺激肠胃蠕动，缩短厌氧菌寿命，有利于肠道菌群平衡。

四、饮品

喝足水也是通便的重要方式。选用温水、蜂蜜水、柠檬水或者淡盐水都是可以的。此外，酸奶、牛奶、豆浆等饮品也可以帮助通便。

五、益生菌制品

益生菌对肠道菌群有很好的调节作用，可以改善便秘问题。比如酸奶、酸奶冰棒、酸奶果冻、乳酸菌饮料等。这些都是富含益生菌的食品。

以上是女人便秘要吃什么通便的几种食物。日常生活中，健康饮食和良好的生活习惯更是预防便秘的关键。建议多运动，保持足够的睡眠时间，避免长时间的久坐等。同时，还要调整好自己的情绪，保持心情愉快，这也是保持大便通畅的重要方法之一。