早孕期能否食用猕猴桃？ 怀孕能吃猕猴桃吗早期

怀孕初期，营养需求量相对较低，但是宝宝的器官却正在形成，此时需要摄入丰富的维生素和矿物质。猕猴桃是一种富含维生素C、维生素E、钾、镁、膳食纤维等多种营养物质的水果。那么，怀孕早期能不能吃猕猴桃呢？

一、营养价值

1. 维生素C：猕猴桃是维生素C含量最高的一种水果之一，100克鲜果中含维生素C约110mg，能够帮助增强免疫力，促进铁的吸收，减轻孕期贫血风险。

2. 维生素E：猕猴桃含有多种维生素E，适量摄入有利于胎儿神经系统的发育和避免羊水过多的情况。

3. 钾：猕猴桃中含有丰富的钾元素，有助于促进骨骼发育和控制心率。

4. 镁：猕猴桃还富含镁元素，对缓解孕妇疲劳，促进胎儿骨骼稳定具有一定帮助。

5. 膳食纤维：猕猴桃中富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。

二、安全性

猕猴桃虽然营养丰富，但是并非所有孕妇都适合食用。对于孕期呕吐严重的孕妇或肠胃道敏感的人群，猕猴桃会引起过敏或刺激胃肠道，因此不建议食用猕猴桃。另外，由于猕猴桃含有果酸等成分，可能会对牙齿造成刺激，食用后及时漱口清洁口腔，避免损害口腔健康。同时，孕妇切勿过量食用猕猴桃，一般每天1-2个为宜。

三、食用方法

孕妇可以选择新鲜的猕猴桃食用，也可以将猕猴桃切成小块加入到自己喜欢的水果沙拉中。猕猴桃也可以加入到酸奶中作为早餐或点心的选择。如果孕妇想要加热食用，可以将猕猴桃切成小块，放入微波炉加热，或者将其煮沸后食用。

四、小结

怀孕期间，适当食用猕猴桃有利于保证宝宝的营养需求，但是不同孕妇的体质和反应不同，应根据自己的症状和体质合理食用，避免引起不良反应。