身高体重对于一个人的健康具有非常重要的影响。身高体重标准能够帮助人们了解自己是否健康，是否需要进行适当的调整。本文将介绍成人身高体重标准表及其相关内容。 成人身高体重标准表

一、什么是身高体重标准表？

身高体重标准是以人们的身高和体重为依据，通过计算身体质量指数(BMI)来评估一个人的健康状况。身体质量指数是一个衡量身体脂肪百分比的常用标准，其计算公式为：

BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方

BMI值在18.5以下为偏瘦，18.5至24.9为正常，25至29.9为超重，30及以上为肥胖。

二、成人身高体重标准表

下面是根据世界卫生组织制定的成人身高体重标准表，供大家参考。

三、如何正确测量身高和体重？

测量身高和体重是评估身体质量指数的第一步，因此必须正确进行。下面是一些注意事项：

1.测量身高的时候，应该脱掉鞋子并保持挺直站立的姿势，正视前方，轻松呼吸，头部和肩膀要放松，让头发后梳。

2.使用专业的体重计来准确测量体重，建议每周固定测量一次，测量的时间最好在起床后尚未进食时。

3.注意季节和时间的影响，因为体重和身高都会因为季节和时间的变化而有所不同。

四、如何调整身高体重？

如果身高体重标准表告诉你需要加强锻炼或减肥，那么你不必过分紧张。以下是一些有用的调整建议：

1.定期进行身体锻炼，增加体力活动，如散步、跑步、游泳等。

2.减少高热量和高脂肪食品的摄入，注重膳食均衡，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食品。

3.不要借助节食、减肥药或其他危险健康的方式来减肥，应该选择健康的方法，例如：控制饮食和增加运动量。

总之，了解自己的身高体重标准是保持个人健康的必要前提。通过监测自己的身体质量指数，定期进行身体健康检查等方法，可以帮助人们更好地调整自己的身高体重，维护健康的身体。