孕期应该如何选择水果 孕妇水果

怀孕是一个女性生命中的重要时刻，同时也是一个全方面的营养保健阶段。水果是怀孕期间需要补充的重要营养来源之一。那么，作为孕妈妈应该如何正确选择水果呢？

1. 优先选择新鲜的水果

孕期应该优先选择新鲜的水果，让自己更容易吸收这些营养。果蔬市场应该是孕妇的首选，在那里你可以选择地道的当季水果。另外，水果也可以自己动手种植，也可以购买当季水果来练手，最后，看一下水果表面是否光滑、有斑点、色泽鲜艳，是否闻到了香味，等等，决定是否购买。

2. 避免生食果蔬

孕期虽然说是营养全面的阶段，但其实也要注意一些孕期食品卫生的问题。比如说，生水果、凉拌蔬菜、水果沙拉等等都应该避免食用。

3. 多吃些含钙和镁的水果

孕期需要大量的钙和镁，那么，选一些含钙和镁的水果就显得尤为重要。比如说，橙子、柚子、草莓、紫葡萄等等都含有较高的钙质和镁质。

4. 少吃经过处理的水果

市面上有很多加工处理过的水果，例如加糖的蜜桃、加工型的草莓等等，这些水果的营养含量、食用价值都会大打折扣，孕期应该少吃经过处理的水果。

怀孕期间水果的摄入可以说对胎儿非常重要。如果妈妈们能够把握好水果的选择和食疗方法，那么孕期维持正常的营养摄入和达到身体健康平衡的目标就会非常超值。