健康早餐，小学生养成好习惯 营养早餐食谱 小学生

小学生健康成长的重要一环就是健康饮食，而在日常饮食中，早餐占据着非常重要的位置。然而，很多小学生家长由于时间紧缺或者缺少健康饮食知识，往往会让孩子吃一些不够健康的早餐，导致孩子营养不良，影响身体健康。下面就为大家介绍几款适合小学生的健康早餐食谱，帮助小学生养成良好的营养饮食习惯。

一、牛奶+面包

牛奶是身体所需的重要营养物质之一，而面包作为小学生最好的能量来源，早餐选择牛奶+面包是一种非常好的搭配。可以选择全麦面包、黑麦面包等相对营养丰富的面包，这样孩子吃起来才能有足够的能量和充足的饱腹感。

二、水煮蛋+酸奶

早餐的主要作用就是提供身体所需的能量，而酸奶和水煮蛋都是具有丰富的蛋白质、钙等营养成分的食物。水煮蛋的热量相对较低，不会对孩子的身体造成负担，而酸奶的益生菌含量也有助于促进孩子的肠道健康。

三、燕麦粥+水煮蛋

燕麦粥是一种非常健康的早餐食品，含有高纤维、低脂肪、易消化等特点，而且可以增加孩子的饱腹感和精神状态。加上水煮蛋，早餐的营养价值就更加全面，同时也不会对孩子的身体产生不良影响。

四、全麦面包+花生酱+水果

如果孩子不太喜欢喝牛奶，可以选择用花生酱来搭配全麦面包，花生酱中富含丰富的健康脂肪和蛋白质，可以提供孩子所需的适当能量和蛋白质。再加上一份水果，早餐的营养丰富度与美味程度就更高了。

五、豆浆+煎蛋+面包

豆浆是很多孩子早餐的选择之一，但有些孩子可能会感到一些单调。因此，可以选择加上一份煎蛋和面包，让孩子的早餐变得更加营养丰富。同时，不要忘记为孩子准备一份新鲜的水果，增加早餐的美味度。

以上就是几款适合小学生的健康早餐食谱，希望家长们能够借此帮助孩子养成良好的营养饮食习惯。在日常生活中，还需要注意减少孩子食用过多肥腻、高糖、高盐等食品，多让孩子接触新鲜的水果、蔬菜等食品，让孩子的身体远离不健康，健康成长。