孕初期应避食的食物 刚怀孕不能吃什么

孕妈咪在孕早期是很容易受到食物影响的，很多食物容易引起妊娠症状，有些食物即使是对正常人也有害，更何况对于已经怀孕的妈咪来说，可能会有更高的风险。下面是一些孕初期应避食的食物。

1. 生食海鲜

生食海鲜(比如生鲍鱼、生蚝、生鱼片、寿司等)可能会带有细菌、寄生虫及可能出现的毒素，可能会会引起食物中毒，导致呕吐、腹泻及其他症状。

2. 刺激性食物

刺激性食物(辛辣食品、大量咖啡因、可乐和巧克力等)，孕初期妈咪应该控制摄入。产品中的化学物质可能会产生刺激性反应，引起头痛、口腔溃疡等症状。

3. 肝饮食

食用太多的肝脏(动物的肝脏)会导致维生素A过量，可能会导致婴儿的先天畸形。

4. 生食肉类

生食肉类(特别是猪类)可能会影响妊娠的胚胎发育，因此应避免食用。

5. 未煮熟或火炙的肉类

未煮熟或火炙的肉类可能会存在致病菌而导致食物中毒。因此，孕妈咪需要将肉类稍微加热以杀死细菌。

6. 罐装和包装食品

罐装和包装食品中含有防腐剂和化学添加剂，含有较多的钠，孕妈咪需要控制摄入，以免影响胎儿健康。

虽然不能吃的食物有很多，但是一旦妊娠后，孕妈咪不能从食物中获取的营养还是不可忽视的，但是在组合自己的膳食时，仍然应该避免食物中毒和营养缺失。

如何更健康的饮食

1. 多吃水果和蔬菜

应该补充一些供应维生素C的水果和蔬菜，以提高孕妇的免疫力，增加体力和抵抗疾病能力。

2. 食用有营养的谷物和瘦肉

应该食用一些富有营养的谷物和便于食用的瘦肉，以增加孕妈咪供应需要的营养物质，维持体力。

3. 控制食盐的使用

控制食盐的使用，并增加钙的摄入，有助于预防或有效治疗孕妇的高血压及水肿等病症。

在孕期里就算有吃不掉的苦波和禁忌的食物，为了宝宝和身体健康的情况下，还是需要遵照医生、食品相关部门的食用指南进行健康饮食。