预防与改善子宫后位的正确睡姿 子宫后位的正确睡姿图

子宫后位是许多女性所面对的一个疑难杂症，它引起了许多不适。在子宫后位时，如果没找到准确的治疗方法，会导致一些严重的问题，如胎盘老化、早产等。虽然没有具体方法可以根治子宫后位，但是我们可以采用某些方法帮助改善子宫后位的症状。本篇文章将介绍如何采用正确的睡姿来预防和改善子宫后位的发生。

1. 采用合适硬度的床垫

床垫对我们的生活有重要的影响。如果您的床垫太软了，那么你的背部将会部分下陷。睡在这种硬度的床垫上对子宫后位患者来说明显是有害的，因为后位就是由于盆骨后仍然存在压力所引起的。当你睡在太软的床垫上时，会使得盆骨压力变得更大。相反，一个硬底的床垫保证了身体的良好支撑，减少了压力。

2. 使用睡垫或枕头

如果你发现自己在夜晚睡眠中处于背仰的姿势，那么你可以使用一个小枕头来支撑你的双膝，将膝盖抬高，这样就能够使盆骨部位得到减轻。另一种办法，就是将睡垫放置在身体的底部，背靠床板，这可以起到让盆骨得到良好放松的作用。

3. 蜷曲侧睡

蜷曲侧睡，也是侧躺但是将腿部向胸部蜷曲。蜷曲侧睡是最普遍的侧睡姿势之一，它可以缓解盆骨的压力，同时也能够帮助你得到良好的睡眠品质。在蜷曲侧睡中，您可以使用一个枕头，将它放在您的膝盖和下背部之间。

4. 侧睡

另外一个好的睡姿就是简单的侧睡。对于子宫后位患者，侧卧有助于减轻盆骨压力，并且有效缓解阵痛。同时，它对于许多睡姿过度紧绷的人来说是很自然的一种姿势，大多数人都可以减少睡眠中身体的习惯性保护。

子宫后位是一个真正的不适，但是通过合理的措施有积极的避免和减轻它的不适。保持正确的睡姿，以便更好的控制你的症状，也能起到一定的缓解作用。当你采取相关措施后，你会发现你的睡眠质量得到了明显的提高。总之，正确的睡姿对于缓解子宫后位具有很大的作用，希望今天的介绍对您有所帮助。