女性必补的9种食物，提高气血双修 女人常吃9种食物补气血

女性身体虚弱，常常会出现贫血、失眠、体弱等不适的情况，所以要注意补气血。除了药物治疗，饮食也是很重要的补气血方式。今天，小编为女性朋友们介绍9种常见的食物补气血。

一、红枣

红枣含有丰富的糖类、维生素和矿物质等营养成分，其丰富的铁质是促进造血的必需元素。长期食用可以调节女性月经周期，改善月经不调、经血量少等症状，是补气血的佳品。

二、黑木耳

黑木耳含有丰富的植物胶质、矿物质以及不饱和脂肪酸等多种营养素，可以促进血液循环，增强身体免疫力，延缓衰老。

三、紫菜

紫菜含有多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，还富含碘和钙等矿物质。不仅能够促进血液循环、保持心血管健康，还能够补充女性所需的营养素。

四、核桃

核桃营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、铁、锌、维生素等多种营养素。其中，维生素E的含量非常丰富，可以保护心脏，减缓衰老，对女性有很好的滋补作用。

五、绿豆

绿豆是一种常见的食品，有清热解毒、消肿解毒等作用。男女老少均可食用，尤其是女性的气血补养食品之一。

六、龙眼

龙眼也被称为桂圆，其所含有的营养成分对于增加身体的免疫力，有很重要的作用。同时，龙眼还能够补肾养血，改善女性的气血不足症状，对于女性的美容养颜也非常有好处。

七、瘦肉

瘦肉富含蛋白质等多种营养素，能够促进血液循环、延缓衰老，增强身体的免疫力。尤其是瘦猪肉、鸡肉、鸭肉等食品，不仅味道美味，还具有丰富的营养价值。

八、菠菜

菠菜富含叶绿素、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，其所含的铁质和维生素C是补气血的重要元素。另外，菠菜还能够促进胃肠蠕动、消化蛋白质和盐类。

九、红枣茶

红枣茶是一种较为新颖的健康饮品，能够补气血、养颜美容、健脾开胃。制作方便，只需将红枣和水混合，隔水加热煮沸即可。

总之，女性需要多注意自己的饮食习惯，保证身体能够得到充分的营养。通过适当的补气血食物的摄入，可以让女性的身体更加健康，气血更加充足，更加美丽健康。