哺乳期所需营养，这6种水果恰好全部满足 最适合哺乳期的6种水果

哺乳期是每位新妈妈都必须面对的一段时间，不仅要照顾宝宝的饮食，也要注意自己的营养均衡。在这个时期，水果是必不可少的一部分，但是有哪些水果最适合哺乳期的新妈妈呢？在本文中，我们将推荐6种最适合哺乳期的水果。

1. 蓝莓

蓝莓中富含丰富的抗氧化成分，可以帮助保护身体健康。同时还含有丰富的维生素C和食物纤维，帮助调节肠胃功能，增强免疫力。蓝莓还是一种低糖水果，适合哺乳期的新妈妈食用。

2. 猕猴桃

猕猴桃是一种高纤维、低糖果实，是优秀的维生素C源。哺乳期的新妈妈经常会遭受感冒、疲劳等问题，而猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以帮助增强身体免疫力，预防感冒和其他健康问题。

3. 苹果

苹果不仅是一种营养丰富的水果，还可以帮助控制体重。哺乳期的新妈妈经常会遇到恶心、呕吐等问题，而苹果富含果胶和纤维素，可以缓解这些问题。

4. 橙子

橙子中含有丰富的维生素C，能够帮助促进铁的吸收，提高铁的质量，有助于促进血液循环和提高新妈妈的体力。

5. 草莓

草莓富含抗氧化成分和维生素C，还可以帮助控制身体的炎症反应。哺乳期的新妈妈经常会遭受乳腺炎等问题，而草莓中的抗氧化成分可以有助于控制这些炎症。

6. 葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的营养物质，可以帮助新妈妈消化和吸收食物中的重要成分。同时，葡萄柚还可以帮助清理肝脏，促进身体的代谢功能。

总结

在哺乳期，减少糖分的摄入，摄入更多的蛋白质和维生素是至关重要的。同时，适量摄入上述6种水果，既营养丰富，又对宝宝和新妈妈的健康产生积极作用。