1.5岁至2岁宝宝营养食谱 1岁半至2岁宝宝食谱

科学辅食2周前母婴百科10

宝宝一天之内需要吃上3顿正餐加上2次小零食,而1.5岁至2岁宝宝需要咀嚼的食物增多,所以这个年龄段的宝宝的饮食组合需要更加注意,且有一些食物不能吃。下面是一些适合这个年龄段宝宝的食谱。

主食:

1. 蔬菜肉末饭

将米饭和蔬菜、肉末一起煮,可以加入蛋黄或煮熟的扁豆,香菜提味。宝宝一边享受丰富的口感一边接受蛋白质的补充。

2. 枸杞蒸鸡蛋羹

将鸡蛋、姜末和枸杞搅拌混合均匀,加入鸡汤或肉汤,蒸15-20分钟,尽可凝结美味的羹汤,营养丰富。

3. 苹果胡萝卜糯米饭

大米淘洗干净后加入适量糯米,加入胡萝卜和苹果块,稍微压碎搅拌均匀,蒸熟后用勺子拌一拌即可。糯米饭富含粘性蛋白质,可与水分渐进的胃液共同起到保护作用,防止宝宝肠胃炎。

4. 水果粥

将糯米粉用水调成糊状的稀面糊,加入果泥搅拌均匀,放入锅里煮至粘稠的状态即可。适宜宝宝慢慢地从“喝水果汁、浆糊”过渡到“吃粥饭”。

蔬菜:

1. 紫菜蛋汤面

将紫菜两片放在水里浸泡出味, 拍成细小的碎片, 一鸡蛋打入碗中, 加入一点点黑胡椒粉和一勺点盐调匀, 可以在面条上下锅快速翻动, 最后倒入蛋液、紫菜碎和鸡肉丝, 顷刻间便可煮好,美美味哦!

2. 牛奶青豆

蒸熟青豆,放入适量的牛奶煮沸,加入黄油,搅拌均匀。青豆含有丰富的蛋白质以及铁元素,有利于宝宝补铁。

水果:

1. 水果沙拉

将苹果,香蕉,草莓,奇异果切成小块,然后加上适量的酸奶,搅拌均匀。这对于需要口感多样性和更多维生素的孩子来说是一个很好的选择。

2. 芒果牛奶冰沙

新鲜的芒果切成小块,加点糖放入容器中,然后加入牛奶。将其倒入冰沙机中,打成绵密的冰沙即可,清凉爽口。

零食:

1. 面包片蘸橄榄油

用面包片沾取橄榄油吃,简单快捷。橄榄油有助于宝宝吸收钙元素。

2. 蔬果干片

新鲜水果和蔬菜可以晾晒或烘干成薄片吃作为零食。水果和蔬菜都富含各种营养素,是很好的零食选择。

注意事项:

- 食物的口感要软一些,以防止宝宝噎到或不可以咀嚼。

- 食物的温度要适度,不能太烫或太凉。

- 宝宝不可以吃生的或生硬的食物,如生肉或生鱼片。

- 调料的品种和量都不能过多,保持食物的原味,也可以促进消化。

- 确保宝宝饮食均衡,不要偏食,食物种类要丰富。

免责声明:本文内容为仅供参考,请各位读者根据实际情况进行判断!

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