益生菌的真相 不仅无益还有害 益生菌是最大的骗局

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近年来,随着健康意识的增强,益生菌成为了健康食品中备受瞩目的一类。很多人认为,益生菌可以改善肠道菌群,降低肠癌和心血管疾病等风险,甚至还有一些商家宣传益生菌可以帮助控制体重、调节免疫功能等功效。然而,真相却是令人沮丧的:益生菌可能是近年来最大的骗局之一。

一、益生菌并不能真正改善肠道健康

1.肠道健康不等于菌群多样性

认为菌群多样性就意味着肠道健康的想法是非常片面的。事实上,肠道健康与菌群种类并不成正比,而是与肠道内细菌种类的平衡状态更为相关。一些著名学术期刊上发表的文章表明,与肥胖、抑郁、心血管疾病、炎症性肠病、肠癌等不同状态的人群相比,它们的肠道菌群确实存在不同,但是关键在于这些状态的区别反映在细菌种类的数量和比例上。

2.益生菌并不能真正改善肠道健康

益生菌在肠道内存在的时间非常短,以至于很难对肠道微生物种群的复杂性产生持久的影响。而且益生菌细菌株种类众多,故它们并没有像某些人宣传的那样能够永久改变肠道菌群。此外,由于消化酸、胆盐和其他菌群的竞争等原因,在将益生菌封装制成食品时,存活率很低,甚至达不到益生菌合格的最低标准。

二、益生菌可能会对身体产生负面影响

1.短期内可能会出现不适症状

长期服用益生菌的剂量过大可能会引起严重不良反应,如腹泻、胀气、恶心、呕吐等症状。这种情况主要存在于既有肠道问题的人或者服用大量益生菌二联体的人。

2.过度服用可能会导致免疫抑制

益生菌的决策路径使之可能阻断宿主免疫系统的正常反应,如细菌感染。一些研究表明,长时间服用益生菌可以导致对细菌的抵抗力下降。

三、如何保持肠道健康?

肠道健康并不需要标准处理,但需要人们采取一些回避行为,并谨慎地对待范围式收集。这是六个可以尝试的方法:

1.多吃富含膳食纤维的食物

2.避免滥用药物

3.保证睡眠质量

4.控制饮食中的糖、盐和脂肪

5.减轻压力

6.适量运动

结论:

如果你想改善肠道健康,不要完全指望益生菌。重点是保持心境愉悦,均衡饮食并避免过量药物使用。若必要,先请健康专家咨询。

益生菌是一个慷慨庞大的诈骗。如果你不想被骗,请三思而后行。

免责声明:本文内容为仅供参考,请各位读者根据实际情况进行判断!

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