备孕到怀孕：要避开这些食物 怀孕能吃什么不能吃什么

备孕到怀孕，饮食打起了“防护”的重要角色。因为孕妇会为胎儿提供养分，吃些不当的食物，使胎儿受损是无法挽回的。怎么吃得安心又美味，这里就要让大家耐心看完了。

一、备孕

鱼类：传染海洋中的细菌或毒素（禁忌:生鱼片）

饮料：含咖啡因的饮料(茶、咖啡、巧克力、可乐饮料等)

肉类及动物产品：被斗鸡、鹰、鹞等捕食过的食肉动物的内脏器官;(禁忌:黄曲霉素是一种有毒物质，长期摄取对肝脏的危害极大;家禽动物的鸡、鸭、鹅等肝脏、腿筋、肾脏以及加工高盐、油腻、长糖渍的火腿肠、香肠、低温肉松等)

粮食及其制品：含阿魏酸的异洛嗪、萘丙胺、维生素C等，会抑制妊娠细胞发育和胚胎着床

二、怀孕初期（孕妇准备怀孕到14周）

鱼类：对孕妇及其胎儿有益的是肉质鱼类，特别是富含蛋白质的深海鱼类，橙汁鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼和旗鱼等

肉类及动物产品：选择肉质偏重的鸡肉、鸽肉、牛肉、火腿肠等，则比瘦肉更适于孕妇和胎儿的需要。

蔬菜：应多吃深绿色、橙色和红色蔬菜含胡萝卜素的食品，胡萝卜、芹菜、菠菜、南瓜等，都是大有医疗价值的。

奶及奶制品：含丰富蛋白质、钙、维生素等，对生长发育和妊娠救治十分有利的食品，还能滋润滋润美肌。

水果：富含维生素、特别是含维生素C的水果，大多是鲜艳的颜色，伯爵梨、橙子、奇异果、草莓等皆不错。

三、怀孕中晚期

蛋白质：孕期蛋白质需求量大大增加。因此，建议孕期补充适量的优质蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉质等。

钙质：孕妇在孕期内需要大量补充钙质，以保证胎儿的正常发育与成长。而奶类及其制品等是孕妇补充钙质的首选食物。

铁质：孕期贫血是一种常见疾病，建议孕妇食用一些红肉、豆制品、坚果、海藻等。

纤维素：赖氨酸、酪氨酸、色氨酸、缬氨酸、苯妥茶碱、橄榄酸等营养素，对保护孕妇及其胎儿的健康是极有帮助的。

变化无常的激素和激素水平可能导致怀孕期间产生一些偏好和忌口。另外，孕妇也需要缓解孕吐等不适症状，选择一些开胃、消食，又不失口感的食物，更能让大家怀孕之路更美味。