孕期体重管理及增加表 孕妇体重增加表

孕妇在孕期的体重增长是非常正常的，但过度增加体重会带来许多健康问题，如妊娠高血压、糖尿病等。因此，合理的控制体重增长尤为重要。

1. 初期

孕妇在怀孕刚开始的前三个月，体重增长相对较慢。但是，这个时期对胎儿的发育至关重要，孕妇要确保营养摄入充足，同时遵循医生的指导进行适量运动。

2. 中期

怀孕4-6个月时是产妇体重增长的高峰期，每个月体重平均增加2-3公斤。产妇要注意合理控制食量，避免暴饮暴食。尽量选择高营养、低卡路里的食物，并按时进行适当的运动。同时，要遵循医生的体重增长目标。

3. 末期

孕妇在怀孕后期，尤其是孕晚期，体重增长会逐渐减缓。这里需要提醒的是，孕妇的能量需要会随着月份的增加而增加，但是能量需求的增长速度不会太快。孕妇可以选择减少碳水化合物摄入量，增加蛋白质和脂肪摄入量来控制体重。

合理控制孕期体重增长不仅可以减少孕妇和胎儿的一些健康风险，还可以降低分娩难度，减少分娩时间。因此，孕妇一定要在医生的指导下，进行适度的运动和合理的膳食，控制自己的体重增长。

孕妇体重增加表：

孕周 体重增长

12周以下 1.1-4.4磅

12-20周 约每周1磅

20-30周 约每周1.3磅

30-40周 约每周1磅

需要注意的是，每个孕妇的体重增长情况都是不同的，具体情况要按医生建议进行控制。