水果辅食该怎么吃好（可以让我们吃得更健康）

水果是一种天然的健康食品，它有助于提高健康水平，改善营养平衡，增强免疫力，改善血液循环，保持心脏健康，预防肠胃疾病，减少患癌症的风险，以及减少口腔疾病等。只要把水果作为主食，加以适当的辅食，可以让我们吃得更健康，更有效。

1. 注意选择

在选择水果的时候，应该根据季节，地区和当地的气候、土壤等，选择更新鲜、更有营养的水果。选择的时候也要注意水果的质量，比如果有病虫害的水果，应该尽量避免食用。

2. 合理搭配

水果最好是搭配食物结合吃，比如蛋白质与水果搭配可以提高对水果的吸收率。比如苹果搭配牛奶可以促进钙的吸收，葡萄搭配豆腐可以促进铁的吸收，柠檬搭配鱼肉等等。

3. 注意搭配的比例

在搭配食物的时候，应该注意不要把水果的搭配比例太大，因为水果本身含有很多糖分，对健康有害，所以应该少吃多搭配。

4. 适当补充营养

水果本身含有大量的维生素和膳食纤维，但是很多营养素是不能够通过水果获取的，所以应该适当补充营养，比如鱼肉、鸡肉、豆腐等，以及适当补充维生素和矿物质。

5. 注意时间

在吃水果的时间，要注意不要在饭后吃水果，因为水果中的糖分和酸味会影响消化，所以最好在早餐或午餐前或午餐后半小时吃水果。

总之，水果是一种健康的食物，只要在选择、搭配、补充营养、吃水果的时间上注意一些细节，就可以更加健康有效地吃水果。