核桃苹果山药辅食怎么做（让宝宝吃得更健康）

母婴期的营养平衡摄入是母婴保健的重要组成部分，因此如何给宝宝做出健康又美味的辅食餐食也是宝宝营养补充的重要方式。今天小编就教大家一道用核桃、苹果、山药等食材做的美味辅食，一起来看看吧！

一、准备食材

1.核桃：50克；2.苹果：1个；3.山药：50克；4.清水：适量

二、制作步骤

1.把核桃放入清水内浸泡5分钟；2.把山药洗净，切成小块；3.把苹果去皮，去核，切成小块；4.将核桃、山药和苹果放入锅中，加入适量清水，大火煮开，撇去浮沫；5.改小火，盖上锅盖，煮10分钟，加入适量盐，煮至山药熟透即可。

三、吃法

可以将煮好的苹果、核桃、山药加入宝宝的米粉里，一起稀粥食用，也可以单独食用，也可以拌入蔬菜沙拉中食用，做出很多不同口味的营养餐。

四、营养价值

核桃含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，它能够有效提高认知能力，改善记忆力；苹果含有丰富的维生素C、钙等营养成分，有效改善宝宝的肠胃功能，增强抵抗力；山药具有补气健脾、健脑益智的功效，还有助于消化和缓解便秘。

五、注意事项

1.宝宝喝汤时不能喝太多，一次最多只能喝两勺；2.母乳喂养期的宝宝禁止食用任何调料，母乳喂养期宝宝食用辅食时，请不要加入任何调料；3.宝宝煮粥时，不要放太多水，饭稀稀的粥比较好消化；4.宝宝吃完米粥后，应该喝一杯水，以帮助消化。

通过今天小编教大家的这道核桃苹果山药米粥，不仅美味可口，而且营养丰富，可以补充宝宝所需的营养元素，有助于宝宝的健康成长，相信大家也可以轻松做出这道美味又健康的辅食，让宝宝吃得更健康。