给孩子吃辅食怎么放盐（怎么放盐才最适合孩子）

给孩子吃辅食，营养均衡是必不可少的，营养丰富的辅食对孩子的健康长大起到重要的作用。而放盐也是其中重要的一环，但是大家可能不知道怎么放盐才最适合孩子，以下是几点放盐的建议：

1、适量放盐

大家在给孩子准备辅食的时候，一定要控制好放盐的量，一般来说，孩子每天摄入的盐量不宜超过3克，而小于6岁的孩子每天摄入量更不宜超过2克，所以给孩子准备辅食的时候，尽量减少放入盐的量，以免对孩子的健康带来影响。

2、选择低钠盐

盐是由钠和氯离子组成的，而钠就是盐的主要成分，所以在购买盐的时候，一定要选择低钠盐，这样不仅可以减少摄入盐的量，而且有助于增强食物的味道，让孩子更加喜欢吃。

3、控制烹饪时间

尤其是给孩子准备煮饭时，要控制好烹饪时间，因为烹饪时间过长，会导致盐分挥发，从而使食物中的盐分增加，所以为了保证食物的盐分在一定范围内，控制好烹饪的时间是一定要注意的。

4、放盐后及时加水

放盐后，一定要及时加水，这样可以使盐分更快的溶解，有助于食物更均匀的被烹饪，从而减少食物中的盐分。

5、尽量用新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的营养，而且盐分比较低，可以起到补充营养，减少摄入盐分的作用，所以尽量用新鲜蔬菜，替代盐，辅助营养摄入。

总之，给孩子准备辅食的时候，要让孩子吃的营养均衡，而放盐也是其中重要的一环，要注意控制好放盐的量，选择低钠盐，控制烹饪时间，放盐后及时加水，尽量用新鲜蔬菜替代盐，以免对孩子的健康带来影响。