添加辅食后怎么吃饭（掌握5个小技巧）

随着宝宝慢慢成长，家长们也逐渐开始给宝宝添加辅食，比如米粉、面条、肉松等，增强宝宝营养摄入量，但是如何有效添加辅食，让宝宝营养均衡又能摄入到足够的营养素，这就需要家长们仔细配比搭配，比如米饭配蔬菜、面条配肉松、果汁配水。这样，宝宝可以摄入到足够的营养素，均衡又健康的饮食习惯也可以培养起来。

1.添加辅食前准备

宝宝添加辅食前，首先要做的就是营养配比，掌握宝宝饮食的主食、蔬菜、肉类、水果的比例，以及各类食物的分量，例如每次的主食大概占到宝宝饮食的一半，蔬菜占到一半，肉类占到一分之三，水果占到一分之三，这样就可以保证宝宝摄入的营养素是均衡的。

2.添加辅食的类型和数量

宝宝开始添加辅食，可以从米粉、面条开始，稀释到浓稠，依次进行添加，同时也可以添加适量的面团、蛋黄酱、肉松、豆腐等，但是宝宝一次添加的辅食的分量和种类不要太多，一般主食加一种辅食，总量不要超过一碗，吃完后也不宜再添加其他辅食，多餐分餐更加合理。

3.添加辅食形式和时间

添加辅食的形式一般有两种，一种是把辅食细腻地炒熟，另一种是将辅食放入热熟的汤里，加热几分钟即可，但是也要注意不要烹饪时间太长，以免影响营养成分。添加辅食的时间一般在每天晚上，因为宝宝一天的活动量大，晚上更容易摄入营养，另外，宝宝的调节功能也比较强，晚上添加辅食可以有效补充宝宝的营养。

4.添加辅食的注意事项

添加辅食时，同时也要注意宝宝的口味，可以采用调味的方式改变口感，但是无论何种调味，也不要过量，以免影响宝宝的营养摄入，同时也要注意宝宝的营养不平衡的问题，给宝宝添加一些精细的营养食品，比如牛奶、豆浆等，这样可以提高宝宝营养摄入量，增强宝宝的营养吸收能力。

5.添加辅食的小技巧

为了让宝宝吃起来更加有趣，家长可以用一些小技巧，比如给宝宝添加一些水果或蔬菜等，切成小块，放入主食里，让宝宝品尝到食物的口感，也可以尝试多种搭配，不同的组合口味也不一样，让宝宝更加喜欢这种饮食搭配。

总而言之，家长在给宝宝添加辅食时，不仅要注意营养搭配，更要注意宝宝的口味，多尝试多搭配，给宝宝添加各种营养，让宝宝健康成长。