宝宝发育辅食怎么吃最好（选择营养丰富的食物和适当的量）

宝宝发育过程中，辅食的摄入量是宝宝营养的主要来源，父母在给宝宝设计辅食时，要根据宝宝的胃口和发育情况，选择合适的食物和适当的量，从而更好地提供宝宝营养。

1、选择营养丰富的辅食

宝宝的营养来源不仅仅是母乳，添加辅食后也可以补充更多的营养，因此，宝宝的辅食要选择营养丰富的食物，比如红薯、苹果、豆腐、菠菜等，它们都含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，有助于宝宝健康成长。

2、控制辅食量

宝宝的辅食量也要适当控制，可以根据宝宝的年龄和发育情况来控制，比如，6个月的宝宝可以吃3-4次辅食，每次的量为30-50g；8个月的宝宝可以吃3-5次辅食，每次的量为50-80g，这样可以避免宝宝贪吃，减少宝宝的发胖几率。

3、给宝宝定期的辅食

宝宝的辅食不仅要选择营养丰富的食物，也要定期给宝宝提供营养，比如每天早餐可以给宝宝吃米粥、午餐可以吃蔬菜泥等，这样可以更好地提供宝宝营养，改善宝宝的健康状况。

4、少添加调味料

在给宝宝做辅食的时候，要尽量少添加调味料，因为调味料含有添加剂，不利于宝宝的健康，可以用新鲜的蔬菜、水果来替代，比如可以把苹果和番茄搅拌碎，加点盐和橄榄油调成汤，这样也很可口。

5、给宝宝多喝水

宝宝辅食只是提供宝宝营养的一部分，还有一部分营养是来自水，因此，宝宝要多喝水，宝宝每天最好能喝6-8杯水，这样可以更好地满足宝宝的水分需求。

总之，给宝宝提供营养，除了母乳外，宝宝的辅食也很重要，家长在给宝宝提供辅食时，要选择营养丰富的食物，控制辅食的量，定期给宝宝提供营养，少添加调味料，还要给宝宝多喝水，这样才能更好地提供宝宝营养。