婴儿辅食吃不对怎么长肉（5种方法让宝宝长出健康的肉）

婴儿辅食的摄入量和营养组成对婴儿的身体发育至关重要，但是有时婴儿会因为吃不对而无法长肉。下面就来看看吃不对怎么长肉的几种方法。

1.增加热量摄入量

婴儿肥胖症的发生与热量摄入量有关，所以摄入量要合理，不要超量。婴儿在不同阶段的摄入量也不一样，比如0-4个月的宝宝每天可以摄入1100千卡热量，4-6个月的宝宝每天可以摄入1300千卡热量，6-12个月的宝宝每天可以摄入1500-1700千卡热量，超过这个摄入量就会让宝宝发胖。

2.让宝宝保持规律的饮食习惯

让宝宝养成规律的饮食习惯，比如可以安排宝宝每天吃3餐，每餐可以控制在3-4小时，这样可以防止宝宝过量摄入热量。也可以在每餐之间夹杂宝宝喜欢的零食，这样可以让宝宝摄入更多的营养物质，也可以让宝宝更快的长肉。

3.合理的搭配营养

婴儿的营养需求较大，所以在喂养宝宝时，要合理的搭配营养，比如谷物、蔬菜、肉类、乳制品等，这样可以更好的满足宝宝的营养需求，比如在每餐中，宝宝可以吃一些谷物，比如米糊，宝宝可以吃一些蔬菜，比如西兰花，宝宝可以吃一些肉类，比如瘦肉，宝宝可以吃一些乳制品，比如酸奶，这样才能更好的满足婴儿的营养需求，从而让宝宝长肉。

4.多吃含钙的食物

钙是人体骨骼发育的重要物质，婴儿摄入的钙量比较少，所以要多吃含钙的食物，比如牛奶、燕麦片、豆腐、鱼类、青菜等，这样可以让婴儿摄入更多的钙，让婴儿的骨骼发育更加健康，从而长出健康的肉。

5.控制甜品的摄入量

甜品摄入量不要过多，比如糖果、巧克力、蛋糕等，这些甜品摄入量不要超过每天20克，可以在每餐中安排一点点，比如宝宝可以尝尝酸奶，酸奶含有乳糖，这样可以让宝宝摄入营养而又不会让宝宝发胖。

总之，婴儿吃不对是无法长肉的，所以在喂养宝宝时要注意摄入量、营养搭配以及规律的饮食习惯，这样才能让宝宝长出健康的肉。