婴幼儿辅食怎么补钙高（这5个方法一定要知道）

钙是人体必不可少的营养元素。尤其是婴幼儿时期，钙的摄入量更关系到他们的健康成长。那么，婴幼儿辅食怎么补钙高呢？

1、合理搭配

对于婴幼儿来说，给宝宝吃什么样的食物以及搭配都非常重要。宝宝经常吃的食物中应该有钙质较高的食物，比如牛奶、豆腐、瘦肉、青菜、海鱼等，可以给宝宝提供充足的钙质。

2、每日摄入量

摄入量也是衡量钙质摄入量的重要标准。一般情况下，婴幼儿每天需要摄入200mg-300mg的钙质，比成人的摄入量高很多，所以婴幼儿的辅食中也要注意补充钙质。

3、适当的补充剂

如果宝宝的每日钙质摄入量无法通过辅食来满足，可以考虑补充钙质的食品或者营养补充剂，比如复合蛋白钙片等。但是婴幼儿对钙质的补充剂摄入量也要节制，不要过量摄入。

4、提高钙质吸收

另外，钙质的吸收也要考虑，比如多吃富含维生素D和镁的食物，能够有效提高钙质的吸收率，比如鱼肝油、虾仁等，都能有效补充钙质。

5、定期检查

此外，定期检查也是非常重要的，宝宝的钙质摄入量可能会随着年龄的增长有所变化，所以家长应该定期给宝宝检查，以确保宝宝的钙质摄入量正常。

总之，婴幼儿辅食补钙高的方法有很多，家长应该合理搭配食物，给宝宝提供充足的钙质，同时也要控制宝宝的摄入量，定期检查，这样才能让宝宝体内的钙质充足。